Spotkania zorganizowane przez Stowarzyszenie Kobiety w Centrum przyciągają coraz większą grupę pań i panów. Tym razem, 18 października, Maria Golenia i Andżelika Misiura, przedstawicielki Kobiet w Centrum i ambasadorki Różowego Patrolu, zaproponowały przybyłym prelekcje o zdrowiu psychicznym i budowaniu odporności organizmu oraz wspomnienia Amazonek o walce z rakiem piersi.
My, kobiety, potrzebujemy chwili dla siebie.
Wykład Patrycji Gierlickiej-Knap, psycholożki i psychoterapeutki CBT (w trakcie szkolenia), na temat zdrowia psychicznego, miał przede wszystkim na celu zwrócenie uwagi na psychohigienę. Co czwarty Polak przynajmniej raz w życiu cierpiał na jakieś zaburzenie psychiczne, a według szacunków 1,5 mln choruje na depresję. Pierwsze objawy kryzysu psychicznego, m.in. ciągły niepokój, zakłócenia w relacjach z innymi ludźmi, drażliwość, wybuchy złości, to dzwonek alarmowy, by zwrócić się o pomoc do specjalistów. Co więc robić, aby w dzisiejszej rzeczywistości utrzymać swoją psyche w formie? Oto kilka rad:
- Pielęgnuj relacje – nie ulegaj epidemii samotności.
- Zadbaj o ciało – zdrowe odżywianie, profilaktyka.
- Bądź aktywna fizycznie (endorfinki!)
- Śpij 7-9 godzin w stałym rytmie dniowym.
- Zadbaj o swoje potrzeby – chociaż chwila w ciągu dnia tylko dla siebie!
- Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych.
- Utrzymuj kontakt z naturą.
- Praktykuj „kąpiele leśne”.
- Bądź uważna – skup się na „tu i teraz”.
A jeśli zauważysz u siebie objawy kryzysu, nie zwlekaj z szukaniem pomocy.
Jesteśmy kobietami. Damy radę wszystkiemu.
HER STORY jej opowieść o raku piersi – to wzruszająca historia walki o życie i zdrowie, przytoczona przez członkinię Dębickiego Stowarzyszenia „Amazonka”. Stowarzyszenie powstało w 2007r., a jego celem jest reprezentowanie interesów kobiet zarówno chorych na raka piersi jak i po mastektomii, propagowanie wiedzy na temat tej choroby, podnoszenie świadomości społecznej o jej przyczynach, przebiegu i skutkach, podkreślenie roli badań profilaktycznych, a także pomoc w pełnym powrocie do zdrowia i do środowiska oraz rehabilitacja psychofizyczna.
Prelegentka zwróciła szczególną uwagę na rolę osób bliskich podczas diagnostyki, leczenia (w tym operacji) i rehabilitacji. To przede wszystkim członkowie rodzin, ale też grupa wsparcia – na przykład Amazonki – osoby, które już przez to przeszły, więc wiedzą, gdzie się udać po pomoc na każdym etapie choroby, jak sobie radzić. A jaka jest recepta na siłę i odwagę w walce? „My jesteśmy kobietami. Jesteśmy silne. Damy radę wszystkiemu”.
Maria Golenia, na co dzień pracująca w służbie zdrowia, mówiła, że coraz częściej spotyka młode kobiety, chore na raka piersi. Ogromnie ważne jest więc uczenie samobadania, profilaktyka, w tym mammografia.
Naturalne wzmacniacze odporności.
Odporność rodzi się w jelitach – tym stwierdzeniem rozpoczęła swój wykład Agnieszka Cieślak, konsultantka profilaktyki zdrowia, przedstawicielka firmy Nature Sunshine. Jak więc w naturalny sposób dostarczyć organizmowi broń do walki z wirusami i bakteriami chorobotwórczymi? Sformułowanie „prowadzić zdrowy styl życia” nie powinno być tylko sloganem. Do codziennej rutyny wystarczy wprowadzić kilka zmian, a organizm odwdzięczy się siłą. Umiarkowana aktywność fizyczna, hartowanie, odpoczynek i sen, nawadnianie, rezygnacja z używek, nauka radzenia sobie ze stresem, suplementacja minerałów i witamin – mogą poprawić komfort fizyczny i psychiczny.
Uczta dla ducha i ciała.
Tradycyjnie już, organizatorki spotkania przygotowały dla gości kilka atrakcji. Tym razem był to niesamowity występ utytułowanych akrobatek z Klubu Akrobatyka Ropczyce, medalistek Mistrzostw Polski Juniorów – Aleksandry Goleni, Klaudii Śledziony i Zofii Woźnicy.
A dla ciała? Cóż, prócz świetnych, przepysznych przekąsek, można było skosztować szarlotki Beaty Magdoń – wypieku, który zdobył III miejsce na Podkarpackim Festiwalu Szarlotki.
